Hoe voorkom je dat je in slaap valt terwijl de tv aanstaat?

Van alle slechte gewoonten lijkt de gewoonte om in slaap te vallen met de tv aan op het eerste gezicht de meest onschuldige. Feit is dat een persoon in een wereld van geluiden leeft en dat na verloop van tijd de behoefte aan achtergrondgeluid ontstaat. In slaap vallen met de tv aan op gemiddeld volume komt vrij vaak voor. Lees verder om te ontdekken hoe dit uw gezondheid kan beïnvloeden en mogelijke manieren om de gewoonte te doorbreken.

Welke invloed heeft deze gewoonte op de slaap en de gezondheid?

Een goede slaap is een belangrijk onderdeel van een goede gezondheid en humeur. De wetenschap heeft de aard van slaap echter nog niet volledig bestudeerd. Daarom zijn de meningen verdeeld over de vraag of het mogelijk is om in slaap te vallen met de tv aan. De belangrijkste redenen die wijzen op de negatieve invloed van tv op de slaap zijn onder meer:

• Een werkende tv is een bron van kunstlicht. Britse artsen hebben een aantal onderzoeken uitgevoerd en het effect van een flikkerend scherm op het menselijk brein onthuld. Feit is dat het hormoon melatonine verantwoordelijk is voor de fasen van slaap en waakzaamheid. Het verlaagt de bloeddruk, temperatuur en bloedsuikerspiegel. Het hormoon wordt alleen in volledige duisternis geproduceerd. Zelfs als er ook maar de geringste lichtbron in de kamer is, begint het hormoon melatonine zich met minder kracht te vormen, wat leidt tot een toename van depressie, het optreden van chronische slapeloosheid en zelfs diabetes.
• De hersenen zijn geladen met externe informatie.Zelfs in een rusttoestand houden de hersenen niet op met waarnemen wat er in de werkelijke werkelijkheid gebeurt. Dit betekent dat je op voorhand uitzendingen met rampen en andere negatieve gebeurtenissen moet vermijden.
• Schadelijke elektromagnetische straling. Tijdens de slaap is een persoon ontspannen en slecht beschermd tegen de negatieve effecten van schadelijke stralen. Veel wetenschappers geloven dat dit kan leiden tot onvruchtbaarheid, een hartaanval, psychische en andere ziekten.
• De lucht in de kamer wordt droog. Het inschakelen van de tv verhoogt niet alleen de temperatuur van de omringende lucht, maar verslechtert ook de kwaliteit ervan.

AANDACHT! Talrijke experimenten hebben aangetoond dat blauw licht van de LED's van tablets en smartphones vooral de productie van melatonine onderdrukt.

Hoe slecht is het voor je gehoor?

Lawaai heeft een negatieve invloed op de gezondheid van mensen. En in een droom, volledig ontspannen, wordt een persoon bijzonder kwetsbaar. Vooral geluiden van 40-55 dB, waaronder een werkende koelkast of airconditioning, maken de slaap van de meeste mensen onrustig. Terwijl de tv aanstaat, is het geluid boven de 55 dB, wat leidt tot slapeloosheid en irritatie. Er zijn echter geluiden die juist de kwaliteit van de slaap kunnen verbeteren. Deze omvatten ontspannende muziek of natuurgeluiden. Toegegeven, in dit geval is het beter om een ​​bandrecorder te gebruiken.

BELANGRIJK! Speciaal ontwikkelde programma's voor telefoons nemen geluiden op en helpen begrijpen wat iemands slaap precies destabiliseert.

Hoe kom je van de gewoonte af?

Verrassend genoeg kun je dit probleem oplossen met gewone oordopjes. Om te beginnen kunnen ze eenvoudig worden gebruikt om geluid te onderdrukken en eraan te wennen. In de toekomst worden ze ingeschakeld wanneer het apparaat is uitgeschakeld.Misschien is de gewoonte om met de tv aan te slapen slechts een psychologische verslaving die moet worden overwonnen.

REFERENTIE! Sommige deskundigen zijn van mening dat het geluid van de tv op een persoon inwerkt als een slaappil en de hersenen kan kalmeren en ontspannen na een moeilijke dag op het werk.

Natuurlijk is het noodzakelijk om de reden te achterhalen waarom iemand alleen kan slapen met een werkend apparaat. Het kan de moeite waard zijn om een ​​psycholoog te raadplegen en aan een specifiek probleem te werken. Veel mensen zijn bijvoorbeeld bang voor eenzaamheid en onnodige gedachten. Het is ook de moeite waard om je zorgvuldiger voor te bereiden op het slapengaan. In het bijzonder is het raadzaam om een ​​goede rustplaats te regelen, de slaapkamer te ventileren, tegelijkertijd naar bed te gaan en nog veel meer. Je moet begrijpen dat in slaap vallen met het geluid van de tv een slechte gewoonte is waar je vanaf moet komen.

Er zitten dus meer nadelen dan voordelen aan het in slaap vallen met de tv aan. Slapen in volledige duisternis en stilte beschermt de jeugd, ondersteunt de immuniteit en de menselijke gezondheid.