Items in de slaapkamer die een gezonde slaap verstoren

Een gezonde slaap is een volledige nachtrust, waarin de belangrijkste processen van het lichaam plaatsvinden: herstel, verjonging, groei en vele andere. Maar 8 uur slaap levert niet altijd het verwachte effect op. Mensen worden vaak uitgeput en onrustig wakker. En er zijn veel redenen die tot slaapgebrek leiden.

Als de slaapkamer niet echt een slaapkamer is

Een ideale optie wanneer het appartement een aparte slaapkamer heeft. Als het appartement uit één kamer bestaat, is de situatie met het regelen van een slaapplaats veel gecompliceerder. Maar zelfs in zo’n beperkte ruimte kun je een omgeving creëren die gunstig is voor de slaap.

Het eerste waar u op moet letten, is het kleurenschema van de kamer. Kies voor rustige, zachte pastelkleuren. Vermijd te heldere decoratieve elementen. Felle kleuren hebben een irriterend effect op het lichaam, terwijl lichte kleuren juist het lichaam kalmeren.

Maak de kamer niet rommelig met onnodige meubels en dergelijke. Een te krappe, drukke kamer verliest zijn comfort en laat je niet ontspannen. Het is beter om de voorkeur te geven aan multifunctioneel meubilair (kledingkastbed) om zoveel mogelijk vrije ruimte te besparen.

Verwijder overtollig textiel (knuffels, verschillende kussens), dergelijke voorwerpen hopen zich op: stof, ziektekiemen, mijten. Dit kan leiden tot allergische reacties, hoesten, loopneus en de slaapkwaliteit verminderen.

Ook moet je niet een groot aantal bloemen planten in een eenkamerappartement.Sterke geuren kunnen allergieën en hoofdpijn veroorzaken. Als je nog steeds echt groen aan de kamer wilt toevoegen, moet je dit probleem zorgvuldig benaderen. Er zijn planten die niet alleen je gezondheid niet schaden, maar ook de slaap verbeteren (spathiphyllum, geranium, aloë, camelia, ficus).

Om het interieur aan te vullen met een klok, moet je stille modellen kiezen die geen tikkende geluiden maken. Stilte is essentieel voor een goede nachtrust.

Een grote kamer kan in zones worden verdeeld:

• logeerkamer (TV, salontafel, bank);
• slaapkamer (bed, nachtkastje);
• werkkamer (computer, bureau).

Dit geeft een klein appartement een bijzondere gezelligheid en comfort.

Om zones af te bakenen hebben ontwerpers veel opties bedacht:

• rek of kast;
• scherm;
• gordijn;
• decoratief rooster;
• gipsplaat scheidingswand;
• verplaatsbare scheidingswand.

Een ontwerp verdeeld in zones is ideaal als er een klein kind in huis is. In dit geval kunnen volwassenen een gastengedeelte en een plek om te ontspannen combineren, waarbij ze de meest geschikte bank of slaapbank kiezen om te slapen. En het kind kan op een van de bovenstaande manieren van zijn slaapplaats worden gescheiden.

Ook voor elke zone wordt de verlichting op de juiste manier geselecteerd. Voor de logeerkamer verdient helder licht de voorkeur. Het slaapgedeelte heeft een zwakke, diffuse verlichting nodig. Het wordt aanbevolen om een ​​nachtlampje te hebben, omdat het niet wordt aanbevolen om 's nachts felle lichten aan te doen als dat nodig is.

Wat de slaap verstoort, beïnvloedt de kwaliteit van de slaap

Sommige mensen vallen meteen in slaap, anderen hebben daar moeite mee. Maar er zijn negatieve factoren die bijna iedereen in gelijke mate treffen.

Wat interfereert met een gezonde slaap:

Het hebben van de tv aan heeft een negatieve invloed op de slaap, omdat geluid de diepe fase onderbreekt en licht de productie van melanine (slaaphormoon) verstoort.En ondanks dat je niet wakker wordt, is de rust niet meer compleet. Hetzelfde geldt voor verschillende gadgets. U mag niet naar bed gaan met uw mobiele telefoon of tablet mee.

Sommige soorten kamerplanten (orchidee, kamerlelies, azalea, monstera). Veel mensen geloven dat planten alleen maar voordelen opleveren, waarbij ze het belangrijkste vergeten: 's nachts absorberen velen zuurstof en stoten ze koolstofdioxide uit, bijna vergelijkbaar met mensen. Sommige zijn volledig giftig en kunnen uw gezondheid ernstig schaden.

Geranium is, als je er niet allergisch voor bent, perfect voor de slaapkamer. Het heeft een kalmerend effect, verlicht nachtmerries en slapeloosheid.

Oude kleding. Niet alleen versleten pyjama's, maar ook slecht gekozen pyjama's verstoren de slaap. Kleding die niet helemaal schoon is, bevat al stof, bacteriën en onaangename geuren die ongemak veroorzaken. Dit geldt ook voor beddengoed. En kleding die niet bedoeld is om te slapen, is niet comfortabel genoeg voor een nachtrust, waardoor je ook niet kunt ontspannen en goed in slaap kunt vallen.

Kies voor beddengoed en pyjama's van hoge kwaliteit. Ze zijn prettiger voor het lichaam, nemen vocht goed op en laten het lichaam ademen.

Zware gordijnen en spreien zijn textielsoorten waarin micro-organismen en stof kunnen ophopen die schadelijk zijn voor de gezondheid. Aan de andere kant zijn het zware gordijnen die de ramen goed kunnen sluiten en voorkomen dat er licht de kamer binnendringt, wat de productie van voldoende melanine belemmert. Daarom, als dergelijke elementen in het interieur aanwezig zijn, is het noodzakelijk dat ze altijd schoon zijn.

Buitenlandse geuren. Onaangename, scherpe geuren maken het niet alleen moeilijk om in slaap te vallen, maar kunnen er zelfs voor zorgen dat je 's nachts vaak wakker wordt.Wetenschappers hebben bewezen dat verschillende soorten aroma's niet minder invloed hebben op de kwaliteit van de slaap dan geluid en licht. Zorg ervoor dat u de kamer ventileert voordat u naar bed gaat. Frisse lucht is een van de belangrijkste aspecten van een goede slaap.

Vuile vaat en etensresten zijn ongebruikelijke kenmerken voor de slaapkamer. Maar toch eten veel mensen graag een hapje voordat ze naar bed gaan en laten ze theekopjes en half opgegeten voedsel op het nachtkastje staan. Het is de moeite waard om te begrijpen dat overgebleven voedsel verschillende insecten aantrekt (kakkerlakken, vliegen, mieren), en dat deze op hun beurt uw slaap kunnen verstoren. Bovendien kunnen er kruimels op het bed terechtkomen, wat ook niet voor meer comfort zorgt.

Voor een gezonde slaap maakt het niet uit hoe groot het appartement is of hoeveel kamers het heeft. Het is veel belangrijker hoe de eigenaar de inrichting van zijn slaapkamer of plek om te ontspannen benaderde.