Welke temperatuur moet er in de slaapkamer zijn?
Een van de belangrijkste hygiënische indicatoren en vereisten is de naleving van de temperatuuromstandigheden in verschillende woongebouwen. In particuliere woningen wordt de temperatuur onafhankelijk geregeld, terwijl in overheidsinstellingen de temperatuur wordt geregeld in overeenstemming met regelgevingsdocumenten. Deze houding is niet toevallig, omdat omgevingsfactoren voortdurend een persoon beïnvloeden, waardoor zijn gezondheid en welzijn worden beïnvloed. Hoe kunt u de levenskwaliteit verbeteren en optimale temperatuuromstandigheden creëren voor comfortabel wonen in huis?
De inhoud van het artikel
Welke temperatuur moet er in de slaapkamer zijn?
Bepaalde indicatoren die de menselijke gezondheid en het welzijn beïnvloeden, zijn afhankelijk van de temperatuur:
- Normale warmte-uitwisseling tussen mens en milieu.
- Fysieke en psycho-emotionele toestand.
- Het aantal en de reproductiesnelheid van micro-organismen.
- Incidentie bij verschillende temperaturen.
De slaapkamer is een plek van ontspanning. Het is hier dat een persoon zijn kracht herwint na een veelbewogen dag. Hoe effectief dit proces plaatsvindt, hangt grotendeels af van het temperatuurregime in deze kamer. Veel instellingen hebben een praktijk van temperatuurmonitoring en -grafiek. Je kunt het ook thuis gebruiken.
Veel hangt natuurlijk af van de individuele kenmerken van de persoon. Sommige mensen zijn eraan gewend om altijd warm te zijn en mini-kassen om zich heen te creëren, terwijl anderen juist niet tegen de hitte kunnen, maar de kou is als hun oorspronkelijke element.
Het belangrijkste is om het evenwicht te bewaren. Het is het beste dat de temperatuur in de kamer de gemiddelde waarden van 19–21°C niet overschrijdt. Bovendien is het noodzakelijk om de kamer regelmatig te ventileren. Het is beter om dit in de ochtend te doen. Het is optimaal om dwarsventilatie van de kamer te regelen, d.w.z. zet alle ramen en deuren wijd open om de lucht te verfrissen en te reinigen na een lange nacht. Open 's avonds gewoon het raam om de temperatuur gelijk te maken voordat u naar bed gaat.
In het koude seizoen moet je je tijdens een nachtrust, indien nodig, extra isoleren met warme kleding en linnengoed, in de zomer kun je daarentegen zonder deken slapen. Op deze manier wordt een betere warmte-uitwisseling met de externe omgeving bereikt.
BELANGRIJK! Hang een thermometer in de kamer en controleer voortdurend de meetwaarden.
Temperatuuromstandigheden in de kinderkamer
Het kind moet met speciale aandacht en zorg worden behandeld. Zijn lichaam groeit en ontwikkelt zich actief, wat betekent dat alle vitale processen bij hem veel actiever zijn dan bij een volwassene. Zijn immuunsysteem begint nog maar net ‘kennis te maken’ met schadelijke omgevingsfactoren en onthoudt deze om er in de toekomst op de juiste manier op te kunnen reageren.
Daarom moet de temperatuur in zijn slaapkamer iets hoger zijn. Maar zelfs in dit geval moet gematigdheid in acht worden genomen. Ventilatie, wandelingen in de frisse lucht, zonnebaden en waterbehandelingen verharden het lichaam en verhogen de weerstand tegen ziekten.
AANDACHT! De kinderkamer moet ook geventileerd worden en de temperatuur moet tussen de 20 en 22°C gehouden worden.
Waarom is het belangrijk om een optimale kamertemperatuur te handhaven?
Wetenschappers kennen veel factoren die de normale werking van het menselijk lichaam garanderen. Deze omvatten de thermische index.
En dat is waarom:
- Door de kamer mechanisch te ventileren worden de meeste microben verwijderd, en een lage temperatuur vertraagt de voortplanting ervan. Dit helpt de morbiditeit te verminderen.
- Frisse lucht heeft een gunstig effect op huid, nagels en haar.
- Het cardiovasculaire systeem ervaart ook de gunstige effecten van koele lucht.
- Onder normale omstandigheden (bij voorkeur enigszins koel) produceert het endocriene systeem beter het hormoon melatonine, dat de dag- en nachtpatronen reguleert.
- Lichte koelte verhardt het lichaam.
Daarom kunt u, door het temperatuurregime te observeren, uw kracht volledig herstellen tijdens een nachtrust.
