DIY CrossFit-kast

CrossFit is een sport die oefeningen van verschillende moeilijkheidsgraden combineert. Als je goede resultaten wilt bereiken, moet elke oefening in een intens tempo worden uitgevoerd. Alleen in dit geval kunnen de gewenste resultaten worden bereikt. U kunt uw trainingen diversifiëren door een CrossFit-standaard samen te stellen en u kunt het zelf doen zonder tussenkomst van specialisten.

CrossFit-standaard - gebruiksvoordelen

Door oefeningen met een CrossFit-standaard in uw training te introduceren, kunt u explosieve kracht ontwikkelen en alle spieren actief trainen.

REFERENTIE. De optimale oplossing zou een multiplexkast met verschillende zijden zijn. De lengte kan 50x60x75 zijn. Hierdoor kunt u de hoogte, en dus de belasting, geleidelijk vergroten.

Een kast met je eigen handen maken

Ben je van plan actief te trainen, dan helpt de CrossFit-standaard je hier enorm bij. Dit is een doos die niet alleen wordt gebruikt voor het uitvoeren van de oefening - springen, maar ook voor squats en het strekken van de benen.

Wat je nodig zult hebben

Om zo'n kast in elkaar te zetten, moet je de volgende materialen en gereedschappen voorbereiden:

• multiplex plaat;
• potlood of marker;
• puzzel;
• speciale lijm;
• Slijper.

Een doe-het-zelf CrossFit-kast is vrij eenvoudig te monteren als je zelfs maar de geringste vaardigheden hebt in het uitvoeren van dergelijke acties.

REFERENTIE.Kies voor een dikkere plaat multiplex en het is aan te raden deze van berkenhout te maken.

Algoritme van acties

Allereerst moet u beslissen over de optimale omvang van de toekomstige structuur. Laten we ervan uitgaan dat dit onderdelen zijn met de afmetingen 50x60, 50x75 en 60x75. Om de montage te vergemakkelijken, moet je in elk onderdeel een groef of inkeping maken, zodat ze later als een puzzel in elkaar kunnen worden gezet. De grootte van de groeven en uitsparingen is ongeveer 2 cm, dit is voldoende.

BELANGRIJK. Als u wilt, kunt u de afmetingen berekenen die bij u passen en op basis daarvan een doos maken.

Wanneer alle structurele elementen met een potlood op een stuk multiplex zijn gemarkeerd, kunt u beginnen met het uitsnijden ervan. Gebruik een decoupeerzaag, wees voorzichtig.

Nadat u alle onderdelen hebt uitgesneden, kunt u beginnen met het verbinden ervan. Gebruik hiervoor speciale houtlijm. Om de structuur betrouwbaarder te maken, kunt u deze met schroeven bevestigen.

BELANGRIJK. Alle verbindingen moeten sterk en betrouwbaar genoeg zijn, zodat de box tijdens een actieve training niet bezwijkt onder uw gewicht.

Zodra de lijm goed is opgedroogd, kunt u beginnen met het schuren van uw doos. De belangrijkste taak is om de randen af ​​te ronden.

REFERENTIE. Om te bepalen welk formaat doos je moet maken, controleer je hoe hoog je kunt springen.