Ik ontkracht vier mythen over het verslaan van de hitte die gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid.

Veel mensen houden van de zomer en het warme weer. Bij het begin moet je echter nadenken over hoe je jezelf kunt beschermen tegen een zonnesteek. Toch is de temperatuur soms net als in een magnetron. De meeste populaire levensreddende adviezen zijn echter complete onzin. En soms zelfs schadelijk voor de menselijke gezondheid. Daarom ga ik vandaag 4 mythen over koeling bij warm weer ontkrachten.

Koude drankjes zijn een redder in nood

Tijdens de zomer hebben de meeste mensen behoefte aan een glas ijswater of koele koffie. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn dergelijke drankjes echter verre van de beste oplossing. Hoewel ijswater je een tijdelijk gevoel van frisheid geeft, zal het je lichaam een ​​slechte dienst bewijzen als het gaat om het voorkomen van oververhitting.

Het gevoel dat je door de drank minder warm wordt, duurt niet lang. Precies zo lang als het lichaam nodig heeft om de binnenkomende vloeistof op te warmen. Maar onder invloed van lage temperaturen vernauwen de bloedvaten. En dit leidt op zijn beurt tot een afname van de bloedtoevoer door het hele lichaam en een overgang naar een warmtebesparende modus. Simpel gezegd: kou warmt paradoxaal genoeg op.

Vreemd genoeg ligt een competente aanpak om aan de hitte te ontsnappen in warme en zelfs warme dranken. Een vloeistof die tot een temperatuur van ongeveer 50 graden wordt verwarmd, interfereert helemaal niet met de natuurlijke thermoregulatie van het lichaam. Bovendien stimuleert het een verhoogde zweetproductie.En het is nu al het belangrijkste wapen van het lichaam in de strijd tegen oververhitting.

Als het warm is, moet je ijs eten

Net als bij water voorkomt het eten van koud voedsel dat je lichaam niet goed reageert op hitte. De negatieve impact houdt echter niet op! Naast de obstakels die ijs creëert voor de natuurlijke thermoregulatie, veroorzaakt het ook de productie van een hormoon dat dorst veroorzaakt. Welnu, het proces van het afbreken van vet vereist veel energie van het lichaam.

Voedingsmiddelen met weinig calorieën, maar veel vezels en vocht, zullen de aanpassing aan de hitte gemakkelijker maken. Groenten, fruit en bessen moeten tijdens het warme seizoen de beste vrienden van een persoon zijn. Het is oubollig, maar het werkt.

Koud douchen helpt

Het comfortabele temperatuurbereik voor mensen ligt tussen de 25 en 28 graden. Geen wonder dat je bij warm weer bijna in een ijsbad wilt klimmen. De voordelen van deze procedure zijn echter slechts een veel voorkomende mythe.

Receptoren op de huid reageren als eerste op veranderingen in de temperatuur rondom. Ze zenden signalen naar de hersenen en reguleren zo het gewenste niveau van de bloedstroom. Wanneer een persoon het warm heeft, neemt de intensiteit naar het huidoppervlak toe, en als het koud is, neemt deze af. Als u dus onder een ijskoude douche staat, zullen de receptoren op de huid aangeven dat het lichaam begint te bevriezen. Wat op zijn beurt het proces van warmteoverdracht zal vertragen en de natuurlijke afkoeling van het lichaam zal blokkeren.

Dit betekent echter niet dat je niet in de hitte kunt zwemmen. De beste optie in deze tijd van het jaar is een douche met een temperatuur van ongeveer 33 graden Celsius. Dit water voelt nauwelijks warm aan.

Je moet alleen drinken wanneer je wilt

Een kleine hoeveelheid vocht in het lichaam leidt tot uitdroging, oververhitting en hitteberoerte.Dorst is echter niet de meest betrouwbare indicator van een gebrek aan water in het lichaam. Vaak vergeet iemand in de zon eenvoudigweg de benodigde hoeveelheid water te drinken. Het verlangen kan eenvoudigweg afwezig zijn.

Om uitdroging te voorkomen, moet u elke 15-20 minuten een paar slokjes vloeistof nemen. Een volwassene zal dagelijks tot drie liter water moeten drinken om het evenwicht te bewaren.

Dit probleem moet echter verstandig worden benaderd. Uit gewoonte te veel vloeistof drinken kan alleen maar dronkenschap, misselijkheid en duizeligheid veroorzaken. Het is belangrijk om te beginnen met het drinken van water met 2-3 glazen per dag, en het volume geleidelijk te verhogen. Overigens is deze gewoonte niet alleen nuttig in het warme seizoen. Het lichaam heeft immers het hele jaar door voldoende vocht nodig.