Waarom je niet naast je telefoon moet slapen

We zijn al zo gewend aan gadgets dat we er zelfs voor het slapengaan geen afstand van doen. Veel gebruikers bladeren in deze tijd door de nieuwsfeed of verzenden berichten, zetten het alarm aan en plaatsen de smartphone onder of naast het kussen. Maar onderzoekers raden dit ten stelligste af. Laten we uitzoeken waarom.

4 goede redenen om niet naast je telefoon te slapen

Er zijn veel redenen waarom u uw telefoon tijdens het slapen niet onder uw kussen of naast u zou moeten leggen. Maar laten we de meest overtuigende benadrukken die u zeker zullen helpen de juiste beslissing te nemen.

Reden nr. 1 Slechte slaap, slechte prestaties, verstrooidheid

Dit zijn liever geen oorzaken, maar gevolgen die we graag willen vermijden. Maar wat deze gevolgen niet zijn, is de reden en motivatie om de telefoon tijdens het slapen niet onder het kussen te leggen.

Ten eersteAls we naar het smartphonescherm kijken voordat we naar bed gaan, belasten we zowel onze visuele organen als onze hersenen. Dit heeft een slecht effect op het snel in slaap vallen, maar ook op de kwaliteit van de slaap. Als gevolg hiervan krijgen we 's ochtends moeite met opstaan, verstrooidheid en vermoeidheid.

Advies! Het wordt aanbevolen om 1 à 2 uur voor het slapengaan weg te blijven van smartphone- en computerschermen. Dit zal u helpen ontspannen en de kwaliteit van uw rust verbeteren.

ten tweedemogen we schadelijke straling niet vergeten. Er is al veel over gezegd, maar dit feit mag niet worden genegeerd.Ja, wij zijn vatbaar voor verschillende soorten schadelijke straling van andere apparatuur. Maar waarom zou u het risico verhogen door uzelf bloot te stellen aan extra straling terwijl u slaapt?

Reden nr. 2 Verstoorde slaappatronen

Ten eerstekunnen de hele nacht berichten en waarschuwingen naar uw telefoon worden verzonden. Daardoor maakt hij, hoewel onopvallend, geluiden. De persoon wordt niet wakker, maar de hersenen vangen het op, en dit heeft invloed op de kwaliteit van de rust. Het scherm kan ook oplichten, wat een nog schadelijker effect op uw slaap heeft. De volgende ochtend zal de persoon zich slaapgebrek en uitgeput voelen.

Belangrijk! Onderzoekers adviseren om in volledige stilte en duisternis te slapen. Dit verbetert de slaapkwaliteit en het welzijn de volgende ochtend aanzienlijk. U kunt een oogmasker en oordopjes gebruiken.

ten tweedeWe kennen allemaal de staat waarin je 's ochtends wilt slapen, en de wekker gaat elke 5-15 minuten af. Dit is zeer schadelijk voor zowel de vorming van routine als voor de slaap in het algemeen. Door voortdurend de wekker te zetten en weer in slaap te vallen, activeren we afwisselend verschillende delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor waakzaamheid en kalmte. Dit desoriënteert onze hersenen en verstoort de vorming van een routine. Zo bemoeilijken wij zelf het proces van opstaan ​​in de ochtend.

Advies! Laat uw telefoon in een ander deel van de kamer liggen. Wanneer de wekker afgaat, wordt u gedwongen uit bed te komen, wat het proces van opstaan ​​en naar de fase van waakzaamheid zal versnellen.

Reden nr. 3 Vorming van verslaving

Dit is een zeer belangrijke factor die niet kan worden genegeerd. De laatste tijd worden steeds meer mensen afhankelijk van smartphones. Deze verslaving heeft al zijn naam gekregen: nomofobie. Mensen hebben de behoefte om hun telefoon voortdurend in hun handen te houden en zijn bang om er afstand van te doen, zelfs als ze slapen.

Op een opmerking! Afhankelijkheid van een smartphone en de angst om er afstand van te doen, wordt nomofobie genoemd.

Door uw telefoon mee naar bed te nemen, draagt ​​u bij aan het ontstaan ​​van deze verslaving, die ernstige gevolgen kan hebben, waaronder verstrooidheid en geheugenstoornissen.

Reden nr. 4 Waar komt het vuur vandaan?

En tot slot is brand een minder vaak voorkomende, maar zeer verschrikkelijke reden. De laatste tijd komen gevallen waarin smartphones in brand vliegen steeds vaker voor. En als dit gebeurt op synthetisch beddengoed, en naast het gezicht en het haar, kunnen de gevolgen catastrofaal zijn.

Dit punt is vooral van toepassing op bezitters van goedkope telefoons, maar ook op duplicaten van bekende merken, bijvoorbeeld iPhones.

Laten we onze gezondheid niet op het spel zetten en afstand doen van handige gadgets die veel schade kunnen aanrichten, tenminste terwijl we slapen.