Hoe je een hartslagmeter gebruikt, waarom je deze nodig hebt en hoe je kiest

Er zijn enkele tips voor het gebruik van een hartslagmeter. Om het apparaat correct te configureren, moet u begrijpen hoe het werkt en welke typen het zijn. Bovendien moet u de maximale frequentie van uw hartslag berekenen en de instellingen in de gadget invoeren. Hoe u dit kunt doen, wordt beschreven in het gepresenteerde materiaal.

Hoe een hartslagmeter werkt: belangrijkste functies

Een hartslagmeter is een handig draagbaar apparaat dat de hartslag van een persoon in welke toestand dan ook bepaalt: rust, beweging, matige en intensieve training. Bij de beschrijving van het apparaat kunnen we de bpm-indicator in de hartslagmeter vermelden, dat dit de waarde van de hartslag is, d.w.z. de pols zelf. Het wordt gemeten in het aantal hartcontracties per tijdseenheid. Het gemiddelde tarief ligt tussen de 60 en 90 per minuut.

De manier waarop een hartslagmeter werkt, is te danken aan het fenomeen optische plethysmografie. Het apparaat is voorzien van LED's die een groene gloed creëren. De stralen worden door het menselijk lichaam geabsorbeerd, waarbij het grootste deel uit het bloed komt en een kleiner deel uit de huid. Afhankelijk van hoeveel bloed wordt geabsorbeerd, wordt het volume van de bloedstroom bepaald. Hierna wordt de hartslag automatisch berekend.

Terwijl u leert hoe u een hartslagmeter kiest, is het nuttig om vertrouwd te raken met een andere klasse instrumenten die de hartslag mechanisch meten.Dergelijke apparaten worden met behulp van elastische bevestigingsmiddelen aan de arm of een ander deel van het lichaam bevestigd. Het werkingsprincipe houdt in dit geval verband met de beoordeling van de druk, op basis waarvan de hartslag wordt berekend. Instrumenten uit deze groep zijn nauwkeuriger en duurder en worden daarom niet zo wijd verspreid.

Zowel de optische als de mechanische hartslagmeters vervullen meerdere functies tegelijk:

• hartslagdetectie;
• het instellen van de optimale hartslagzone (afhankelijk van de belasting, doelen, individuele kenmerken van het lichaam);
• automatische melding van veranderingen in de hartslagzone;
• bepaling van gemiddelde en maximale hartslagwaarden;
• calorieën tellen.

Zoals de naam al doet vermoeden, heeft de belangrijkste functie van het apparaat te maken met het bepalen van de hartslag. Daarom is een hartslagmeter nodig. Hoewel sommige modellen extra opties hebben. Denk hierbij aan GPS voor geopositionering, diverse conditietesten, het tellen van het aantal stappen, het bepalen van de optimale hartslag bij verschillende soorten belasting, etc.

Soorten apparaten

Het is duidelijk waarom een ​​hartslagmeter nodig is en in welke soorten deze verkrijgbaar zijn. Afhankelijk van het werkingsprincipe zijn er 2 soorten apparaten:

1. Optisch - gebruikelijker en betaalbaarder, maar minder nauwkeurig.
2. Mechanische zijn minder gebruikelijk, nauwkeuriger en daarom duurder.

Vanuit praktisch oogpunt is het nuttig om deze classificatie te kennen. Afhankelijk van de montagelocatie zijn er de volgende typen modellen:

1. Borstbanden - ze worden onder de borst bevestigd, d.w.z. dicht bij het hart. Ze voeren metingen uit en verzenden gegevens via Bluetooth naar een smartphone of smartwatch. Deze groep omvat digitale en analoge apparaten. De eerste zijn nauwkeuriger, maar de tweede kunnen echt worden gesynchroniseerd met de simulator.
2. Als u weet hoe het apparaat voor het meten van de hartslag wordt genoemd, kunt u ook polsmodellen overwegen. Ze worden rechtstreeks op de borst bevestigd en zien eruit als een fitnessarmband of smartwatch. Deze hartslagmeter verzamelt ook gegevens, maar verzendt deze naar een speciale smartphoneapplicatie.

Er zijn 2 soorten polsapparaten:

1. Zintuiglijk – ze zijn uitgerust met een display dat u met uw vinger kunt aanraken om uw hartslag en andere indicatoren te bepalen. Dit is niet erg handig voor constante monitoring van bijvoorbeeld klimmers, atleten en mensen met hart- en vaatziekten.
2. Optisch – maakt metingen van het bloedstroomvolume. Hiermee kunt u voortdurend uw hartslag controleren, wat voor bijna iedereen handig is.

Hoe u een hartslagmeter kiest

Nu moet u begrijpen welke hartslagmeter u moet kiezen. Het antwoord op deze vraag hangt af van het doel van het apparaat, maar ook van de technische en consumentenkenmerken ervan:

1. Het materiaal moet duurzaam zijn, aangenaam aanvoelen en geen allergische reacties veroorzaken. Ook moeten de band en de sluitingen vochtbestendig zijn. Metalen producten kunnen bijvoorbeeld snel oxideren, zelfs door zweet. Daarom is het beter om riemen te kiezen die zijn gemaakt van polymeermaterialen: nylon, siliconen of natuurlijk textiel.
2. Het mechanisme zelf moet worden beschermd tegen water, vooral als u van plan bent lessen te geven in een zwembad of buiten bij regenachtig weer. De kunststof behuizing moet een hoge mate van waterdichtheid hebben van minimaal IP68.
3. Functionaliteit - zoals reeds vermeld, kunt u met moderne modellen niet alleen de hartslag bepalen, maar ook de optimale belastingszone berekenen, het aantal verbrande calorieën bepalen, enz. Een foto van dit type hartslagmeter zie je hieronder.
4. Lange levensduur van de batterij (zonder opladen). Deze parameter is van bijzonder belang in gevallen waarin u van plan bent buiten te trainen bij verschillende weersomstandigheden (de batterij raakt sneller leeg als het koud is), maar ook gedurende een lange periode.
5. Extra functies - schermverlichting, aanraakscherm, gegevensoverdracht via Bluetooth.

Hoe u de hartslagmeter gebruikt

De gebruiksaanwijzing is afhankelijk van het type apparaat en de bevestiging ervan aan het lichaam. Maar er zijn ook algemene regels, die op het volgende neerkomen:

1. Als het model een polsmodel heeft, zijn de sluitingen zo bevestigd dat de optische sensor zich aan de binnenkant en naast het oppervlak van de hand bevindt.
2. Bij gebruik van een borstapparaat moet de sensor eerst op de riem (1) en de klem (3) worden aangesloten, anders worden de meetwaarden niet verzonden. Maak de elektroden (2) nat en bevestig ze op de borst, zodat het logo bovenaan staat.
3. Zet het apparaat aan, voer de grenswaarde van uw hartslag in de instellingen in. Het kan worden bepaald met de eenvoudige formule 220-A, waarbij A de leeftijd van de persoon is.
4. Stel de belastingszone in: therapeutisch, licht, aëroob, anaëroob en maximaal. In de regel doet de gadget dit automatisch.
5. Ze installeren de applicatie op hun smartphone, integreren de apparaten via Bluetooth en starten een testsessie om de juiste werking te evalueren.

Uit deze review wordt duidelijk hoe het hartslagmeetapparaat heet en hoe je het correct gebruikt. Dit is geen erg duur en erg handig apparaat dat nuttig zal zijn voor patiënten met hart- en vaatziekten, atleten en gewoon liefhebbers van een actieve levensstijl. Het instellen van de instellingen is vrij eenvoudig, waarna je kunt beginnen met hardlopen of andere oefeningen.