Hoe u uzelf correct kunt wegen op een elektronische vloerweegschaal

De meeste mensen zijn bereid veel te doen voor het lichaam van hun dromen: slopende trainingen en eindeloze diëten, beperkingen en ontberingen. Maar pech, de dierbare cijfers verschijnen nog steeds niet op de weegschaal. Haast je niet om het eten helemaal op te geven en de trainer de schuld te geven; misschien is het probleem slechts een defecte weegschaal. Elektronische weegschalen zijn een mechanisme waarvan de werking rechtstreeks verband houdt met externe factoren. Het niet naleven ervan kan leiden tot een meetfout van maximaal twee kilogram, zowel naar boven als naar beneden. Daarom is het bij het wegen vooral belangrijk om de onderstaande aanbevelingen op te volgen. Maar voordat we daar op ingaan, kijken we eerst naar de meest voorkomende fouten.

Weegfouten

Mensen maken vaak de volgende fouten bij het wegen:

• doorbreek de gewoonte om dagelijks uw gewicht te meten. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat deze aanpak niet het volledige beeld zal weergeven, aangezien het gewicht elke dag fluctueert als gevolg van de fysiologische kenmerken van het lichaam: hormonale veranderingen, het vasthouden van water in het lichaam als gevolg van voeding of medicatie, en nog veel meer;
• Weeg uzelf niet onmiddellijk nadat u iets hebt gegeten of gedronken;
• kies kwaliteitsweegschalen. Let bij het kiezen op de door de fabrikant aangegeven fout. Het is optimaal als het binnen honderd gram ligt;
• ontmoedig jezelf om jezelf 's avonds te wegen, maar ook als je kleding aan hebt;
• Meisjes moeten vermijden zichzelf te wegen tijdens de menstruatiecyclus, omdat tijdens deze periode, als gevolg van hormonale schommelingen, het vocht in het lichaam bijzonder sterk wordt vastgehouden.

Beschouw dit proces niet als een executie of straf. Je houding heeft grote invloed op het proces van afvallen en het in goede conditie krijgen van je lichaam.

Basisregels voor wegen

Dus de belangrijkste fouten zijn opgelost, nu kun je op basis daarvan verschillende universele regels creëren die de sleutel zullen worden tot een competente en correcte gewichtsmeting.

1. De procedure mag uitsluitend 's ochtends worden uitgevoerd, na het ledigen van de blaas en de darmen. Bovendien wordt het niet aanbevolen om vóór het wegen te ontbijten of zelfs maar iets te drinken.
2. Gebruik elke keer dezelfde kleding om je gewicht te bepalen, of doe het in je ondergoed.
3. Zet de stoelen op één plek vast en verplaats ze niet. Laten we u eraan herinneren dat dit apparaat is geprogrammeerd voor één type werking; bij constante bewegingen kunnen er storingen optreden, wat leidt tot het optreden van vrij grote fouten.

Deze regels zijn vrij eenvoudig en haalbaar, maar als u ze volgt, kunt u er zeker van zijn dat de weegschaal niet liegt en dat als er iets gebeurt, u op andere gebieden moet zoeken naar de redenen voor gewichtsstagnatie of gewichtstoename.

Deze regels vormen een soort ruggengraat, maar daarnaast zijn er een groot aantal kleine opmerkingen.

Algemene aanbevelingen voor wegen

Om een ​​nauwkeurig beeld te krijgen, volstaat het om slechts één keer per week te wegen, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip en op dezelfde dag. Naast het wegen moeten ook de volumes worden gemeten, omdat de extra grammen misschien alleen maar water zijn dat in het lichaam wordt vastgehouden.

Het vasthouden van water komt vooral veel voor bij het eten van een dieet dat rijk is aan eiwitten. Dit geldt voor atleten of mensen tijdens de zogenaamde ‘droogperiode’. Dit heeft ook invloed op het Dukan Dieet.

Belangrijk! Meisjes moeten hun menstruatiecyclus volgen. De tweede fase veroorzaakt hormonale manifestaties. Daarom is het resultaat uiterst onnauwkeurig.

De dag van wegen speelt, zoals reeds vermeld, een belangrijke rol. U moet de procedure niet de ochtend na een feestmaal of een zwaar diner plannen. Geef je lichaam de tijd om te revalideren en te herstellen.

Het is onder andere noodzakelijk om de weegschaal zelf correct te gebruiken:

• ga er voorzichtig op staan; het heeft geen zin om op de weegschaal te springen;
• sta rechtop, leun niet naar voren of naar achteren;
• Wij herinneren u eraan dat het ten strengste afgeraden wordt om de locatie van de weegschaal te veranderen.

Wegen op een vloerweegschaal is niet alleen een integraal onderdeel voor mensen die hun lichaam in vorm willen krijgen, maar ook voor degenen die hun gezondheid willen verbeteren en op het juiste niveau willen houden. Het is uiterst noodzakelijk om dit vakkundig en correct te doen, omdat het op deze manier mogelijk is om het beeld en de dynamiek van gewichtsveranderingen zo volledig mogelijk weer te geven.