Wat is beter: een loopband of een hometrainer? Selectie van de beste apparatuur voor thuistraining

Wanneer u overweegt of een loopband of een hometrainer beter is, moet u uw trainingsdoelen en uw eigen gezondheidsstatus baseren. Als u snel wilt afvallen en intensief spieren wilt opbouwen, is een loopband geschikt. Voor een zachtere oefening, vooral tijdens de revalidatieperiode, wordt het gebruik van een hometrainer aanbevolen. De voor- en nadelen van beide apparaten worden in dit materiaal gedetailleerder beschreven.

Wat is het beste om af te vallen

Afvallen is een van de hoofddoelen van intensieve training. Het gaat om actieve vetverbranding, d.w.z. verhoogd calorieverbruik. Als we in deze zin overwegen wat effectiever is: een hometrainer of een loopband, is het beter om voor de laatste optie te kiezen.

Als u op een baan rent, verbrandt u, net als bij hardlopen op een harde ondergrond, in dezelfde tijd ongeveer 20% meer calorieën. De reden is dat iemand tijdens het trainen op een hometrainer zit. De hoofdbelasting ligt op de benen, en in het geval van de baan zelfs op het hele lichaam.

Tegelijkertijd moet je niet denken dat een hometrainer alleen helpt bij het verwijderen van vet van de benen, dijen of buik. In feite wordt vet nooit alleen op een bepaalde plaats verbrand. Dankzij een intensieve, regelmatige training verlaat hij geleidelijk alle afzetgebieden (maar met verschillende snelheden).Als u dus uitzoekt welke hometrainer het beste bij uw huis past en deze op de juiste manier traint, is het effect gegarandeerd.

Wat is beter voor een intensieve training?

Een ander doel van de lessen is om de spieren op te pompen, ze de gewenste verlichting te geven en ze te versterken. Om dit te doen moet de training niet alleen systematisch, maar ook intensief zijn.

Als u actieve activiteiten plant, kunt u ook een loopband overwegen. Bij hardlopen met een hoge snelheid van ongeveer 15-20 km/u is de belasting van het lichaam maximaal. Bovendien is het niet te vergelijken met de snelste trapbeweging, ook al is de schijf ertussen erg zwaar (20-25 kg).

Het is belangrijk om te begrijpen dat op zowel klassieke als moderne hometrainers het aantal beenrotaties per minuut nog steeds lager is vergeleken met het aantal beenzwaaien tijdens een snelle run.

Voor- en nadelen van een hometrainer

Wanneer u overweegt wat u het beste kunt kiezen, moet u ook de voor- en nadelen van elk apparaat analyseren. Als u een hometrainer onderzoekt, kunt u de volgende voordelen benadrukken:

• lichte belasting van bijna alle gewrichten (als u te hard op de baan rent, kunnen uw knieën en heupgewrichten eronder lijden);
• imitatie van fietsen, vooral in combinatie met muziek en video, helpt je humeur te verbeteren en de perceptie van training als een onaangename procedure weg te nemen;
• oefeningen zijn vooral handig voor benen - ze worden strakker en aantrekkelijker, wat vooral handig is voor meisjes.

In verband met het laatste punt vraag je je misschien ook af wat beter is: een elliptische trainer of een hometrainer. We kunnen zeggen dat een ellipsoïde een soort loopband is waarop een persoon vloeiende bewegingen maakt met zijn benen. Als gevolg hiervan wordt de belasting op het hele lichaam uitgeoefend, waardoor u meer calorieën kunt verbranden.In die zin is zo'n apparaat beter.

Maar het is de moeite waard om te bedenken dat de hometrainer ook enkele nadelen heeft. Als u ziekten of rugblessures heeft, moet u de belasting verminderen. Het is ook raadzaam om horizontale apparaten met een brede achterkant te gebruiken.

Voor- en nadelen van een loopband

De loopband heeft ook zijn voordelen:

• hardlopen en lopen zijn fysiologisch natuurlijke belastingen voor ieder mens; ze dwingen bijna alle spieren om te werken;
• minder belasting van de rug, comfort tijdens de training;
• je kunt elke belasting instellen, inclusief lopen (vooral belangrijk voor mensen met overgewicht tijdens revalidatie);
• de prestaties nemen toe, de slaap verbetert.

Als u echter bestudeert wat effectiever is: een hometrainer of een loopband, moet u rekening houden met de nadelen ervan. Ze gaan gepaard met een vrij zware belasting van de gewrichten. Als je blessures of teveel gewicht hebt, kun je beter beginnen met een hometrainer.

Elk apparaat heeft dus zijn eigen voor- en nadelen. Over het algemeen is de loopband beter om af te vallen, vet te verbranden en ook het uithoudingsvermogen te vergroten. Maar voor sommige mensen is om medische redenen alleen een hometrainer geschikt. Als u twijfels heeft over uw gezondheid, dient u uw arts te raadplegen.